6 Chất dinh dưỡng cần thiết cho con trẻ mỗi ngày

Các chất dinh dưỡng cần yếu rất quan yếu trong việc giúp trẻ thơ phát triển toàn diện, cải thiện sức khỏe ở người trưởng thành, cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày, tương trợ sinh sản, chống lại bệnh tật,… Những chất dinh dưỡng thiết yếu này được chia thành hai loại: vi chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng đa lượng.

Vi chất dinh dưỡng là gì? Chất dinh dưỡng đa lượng là gì?

Vi chất dinh dưỡng là các chất dinh dưỡng mà con người cần với liều lượng nhỏ. Vi chất dinh dưỡng bao gồm các vitamin và khoáng vật. mặc dầu thân thể chỉ cần một lượng nhỏ vi chất dinh dưỡng nhưng sự thiếu hụt các dưỡng chất này có thể gây ra bệnh tật nguy hiểm đối với sức khỏe.

Còn chất dinh dưỡng đa lượng là chất dinh dưỡng mà một người cần với hàm lượng lớn hơn. Các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm nước, protein, carbohydrate và chất béo.

Các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu đối với con người

Vitamin

Vitamin là các vi chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch


• Giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư hoặc làm chậm các tế bào ung thư, chẳng hạn như ung thư tuyến tiền liệt
  
• Giúp xương và tăng thêm chắc khỏe


• tương trợ thu nhận canxi
  
• Duy trì làn da khỏe mạnh


• Giúp thân thể chuyển hóa protein và carbs
  
• hỗ trợ hoạt động của não và hệ thần kinh

• Vitamin A


• Vitamin D
  
• Vitamin E


• Vitamin K

• Vitamin B-1 (thiamine)


• Vitamin B-12 (cyanocobalamin)
  
• Vitamin B-6


• Vitamin B-2 (riboflavin)
  
• Vitamin B-5 (axit pantothenic)


• Vitamin B-3 (niacin)
  
• Vitamin B-9 (folate, axit folic)


• Vitamin B-7 (biotin)
  
• Vitamin C

• Hình thành kháng thể, hormone và tương trợ tăng cường các chất cần yếu khác


• Giúp phát triển cơ, xương, tóc và da
  
• Cung cấp năng lượng cho các tế bào và mô trong thân